超多忙な毎日を送っているキャリアウーマンのセレブ女性が自分らしくいる為に大事にしていることがあります。

それは「自分を大事にすること」
どんなに忙しくても、自分のやりたいこと、自分の大事にしていることへの時間を粗末に扱ってはいけません。

気持ちよく充実した毎日を過ごすには、バランスのとれた生活をすることがキーになります。

例えば次のような場合に、バランスの良い生活をし、蓄えられたエネルギーが良い効果を発揮します。
女性が多い職場で過ごす場合、必ず女性同士で衝突する場面があるでしょう。
そんな時に上手く対処できるかどうかは、あなたが普段精神面でバランスがとれているかどうかが大きく関係してきます。どんな時でも精神的な安定を維持できるパワーを持っていれば、落ち着いて冷静な判断ができ、行動できるのです。

また、どんなに忙しくても、ゆっくり安らげる時間を作りましょう。
誰にだってほっと息つく時間が必要なのです。

仕事のことを一切考えず、本来の自分に戻って心身ともに栄養補給し、これまでの自分を振り返ったり、それを踏まえてこれから自分がどうしていきたいか、今後の人生プランを考える時間をとります。

そうでもしなければ、日々の忙しさに自分らしいライフスタイルが埋もれてしまい、仕事一色の人生で気づけばもう老後、なんてことにもなりかねません。

また、もともとは違う目的で始めたことなのに、多忙な日々で気づけば本来の目標とはかけ離れた方向に向かっている、なんてこともよくあることで、後悔しないように気を付けなければいけません。

もしあなたがそんな状態になってしまったら、「自分のしたいことをする時間」を無理にでも作ってください。
常に自分の人生の「目的」を意識することが大切なのです。

自分が「どういう生き方をしたいか」、人として「どうありたいか」ということを常に念頭に置いて行動すると良いでしょう。
そうすれば、あなたの言動に一貫性が生まれ、あなたの周りの環境や人間関係も自然に変わっていき、あなたの本来の目的にも近づいていくことでしょう。

本来の自分に戻るには、リラックスできる空間と時間を確保することが１番です。
穏やかで平和な気持ちになれた時、本来の自分を見つめ直すことが出来るのです。

リラックスしたい時、あなたは何をしますか？

週末にちょっと遠出して小旅行しても良いでしょう。
普段は行かない場所、なるべく自然と触れ合える場所を選びましょう。
草の上を歩いたり、海を眺めたり、ゆっくりと流れる時間を楽しむのです。
壮大な大自然のエネルギーを感じ、心身ともにリラックスできるはずです。

もし週末に遠出する時間がとれないなら、隙間時間でガラッと気分の変わる音楽をかけて思いっきり踊ったり、アロママッサージに出かけて何も考えない時間をとることも効果的です。

普段の生活でいえば、毎日十分な睡眠をとることも重要。
とれない場合は、日中に短いお昼寝をするのも良いでしょう。

また、短時間でも良いので定期的に運動しましょう。
毎日パソコンに向かって仕事をする方は自然に肩が凝ったり疲れが蓄積しているものです。
体をほぐし、ストレスを軽減しましょう。

何事もそうですが、１つのバランスが崩れると、途端に色んなことが上手くいかなくなることがあります。
そうならない為に、どんなに忙しくても自分を大切にし、バランスのとれた食事・睡眠をとり、生活リズムを整えましょう。
心身ともに健康でなければ最後には何も出来なくなってしまうのです。

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さて、次回のライフスタイルコラムでは「幸せで愛され上手な女性に共通する習慣とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

どんなに美しい女性、ボディラインが綺麗な女性でも、年を重ねると見た目は少しずつ変化します。
顔にシミやシワが増える、多忙な日々が続くと肌の調子が悪くなる、などの症状が出てきます。
また、年を重ねるほど痩せにくくもなります。

しかし、年とともに体形が変化するのはとても自然なことですし、あなたがコントロールできることでもありません。
ネガティブになる必要はないのです。

女性であれば、美味しい料理やスイーツを食べるのが楽しみの一つ、という方も多いかと思います。
そして女性なら誰もが一度はダイエットを考えたことがあるでしょう。

しかしながら、ダイエットは食事制限などがあり、好きな食べ物を我慢しなければいかなかったりしますよね。
美味しいものを食べることが大好きな女性にとってはとても苦痛な生活です。

でもセレブ女性はダイエットしません。

どういうことでしょう？

セレブ女性はもちろんダイエットを考えたりもしますが、彼女たちは我慢することが大嫌い。
我慢してまでダイエットを頑張る気なんて一切ありません。

彼女たちはそれよりも、もっと効果的で健康的な体形維持の方法があることを知っているのです。

それは「姿勢」と「ファッション」、「エクササイズ」の３つです。

彼女たちの姿勢はとってもキレイ。
背筋を伸ばし、姿勢を正して美しく歩きます。
そうするだけで、自分自身で体形を意識するようになり、生活が改善されます。
毎朝全身鏡を見るのも効果的です。

また、彼女たちは常に自分の体形に似合うファッションを選ぶことができるので、たとえ体形が変化しても、今の自分に合った服装でエレガントな女性を演出します。
着たい服も我慢しません。

最後にエクササイズ。
彼女たちは毎日の生活に必ずエクササイズを取り入れています。
バレエやダンス、ヨガなど、体形維持を意識したエクササイズを楽しみます。
特にリラックスできる音楽を流しながら行うヨガは、体形維持だけでなく、ストレス解消にもなり、心の健康にも繋がります。

大切なことは、食べたいものや着たいものは我慢せず、思いっきり楽しむ。そしてエクササイズも思いっきり楽しむことです。

そして美しい姿勢、上向きのバスト、締まったお腹とヒップを手に入れて、あなたも優雅でエレガントな女性への第一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。

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さて、次回の美容コラムでは「セレブが好む上品なメイクアップとは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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長期に渡り、化粧品メーカーのレブロンの顔としても知られてきました。

今や起業家でもあり、2児の母でもあるシンディ。
とても幸せな人生を歩んでいます。

そんなシンディはファッションモデル、女優とこれまで長年のキャリアを積み上げる中で、当然のように健康にも人一倍気を遣ってきたわけですが、その中でも彼女が長年健康を維持してきた7つの健康法があるといいます。

今回はシンディがTHE HUFFINGTON POSTで語った健康維持の7つのヒミツをご紹介します。

彼女が25年間というこれまでのスーパーモデルのキャリアを持続させる為にどのようなことを続けてきたのか、包み隠さず語ってもらいましょう。

１．ぐっすり寝る
身体を回復させる為に寝ることはとても大切。
ほら、夜に肌を保湿すると効果が違うでしょ。
夜は身体と心を休ませ、肌だけでなく心身ともにエネルギー補給することが必要なの。
疲れやストレスから解放され、エネルギー補給しなきゃね。
ぐっすり眠ることは、脳をリラックスさせ、気持ちを安定させるの。
それが人間関係を円滑にし、健全なセックスライフにも効果を発揮するわね。
それに記憶力アップにも繋がるし、体内組織の活性化にもなるのよ。

２．水を飲む
みんな水が身体に良いことは知っているわよね。
でもね、水を大量に飲めば良いということではないの。
例えばソーダやコーヒーをそんな大量には飲まないわよね？
私はコーヒーも好きでコーヒーに否定的なわけでなないんだけど、言いたいのは、水も適量が良いってこと。
毎日大量に飲む必要はないわ。

３．毎日運動する
とにかく何でも良いから身体を動かすことが大切ね。
私の93歳の祖母だって毎日歩いているの。
もし「時間がない」と言うなら、1日10分からでも始めて、習慣づいてくれば徐々に時間を長くしていけば良いわ。
「運動は長時間しなきゃ意味ない」って思っている人が多いみたいだけど、そんなことないわ。10分でもしないよりマシよ。
私はハイキングや自転車に乗るのが好きね。大半はスポーツジムでやるの。
たとえほんの10分間の運動でも毎日続ければ筋力アップにも繋がるし、気持ちを整えてストレスを発散することにもなると思うわ。

４．食事は薬と考える
毎日の食事は私達の身体に薬のような効果をもたらすの。
毎日の摂る食事によって私達の血液が変わるのよ。
最近では世の中に健康情報が溢れていて10人に同じ質問をしても10通りの答えが返ってくる状態よね。
どの情報信じるかはあなた次第で、健康法は常に進化し続け、常に新しい情報が出て来るから、自分で判断していかなきゃいけないの。

５．一週間、バランスのとれた生活が出来たか振り返る
ここでのポイントは「毎日ではない」ということね。
私にとってバランスをとることは最終目的地よ。
でもね、私自身、心身のバランスをとることや子供たち、夫との時間をバランス良くとることが出来ないときもあるの。
ある時は子供中心だったり、別の時は仕事中心だったりするのだけど、１週間を振り返った時、そこで初めて「バランス」を考えるの。
とても良い習慣だと思うわ。

６．心の健康を保つ為に時間をとる
私は早起きするのが好きなの。
みんなが起きる前に起きて、ジャグジーに入って、ホットティーを１杯飲むの。
私にとってこの45分間がとても大切な時間で、その日1日を無理なく過ごせるわ。
私の夫は逆に夜型の人なの。
彼は夜にメモ書きしたり、クリエイティブな時間を過ごすの。
電話も鳴らず誰にも邪魔されない時間を見つけて自分の気持ちを解きほぐす時間を作ることが大切ね。
あと、自分の気持ちや考えに集中するという意味では瞑想がとても良いと思うわ。
時間の縛りにとらわれず、脳をリラックスすることができるでしょ。

７．年をとることについて徹底的に考える
私が祖母と彼女の姉妹を見ていると、彼女達はいまだに昔と全く同じようにお互い接しているの。
子供の頃に面白かった子はいまだに面白いし、静かだった子はいまだに静かね。
年をとるということは精神的に老いるのではなく、より賢くなるということなのよね。

どれも今すぐ実践できそうなことばかりですよね。
毎日とっても忙しい方も一歩一歩始めてみてはいかがでしょうか。

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さて、次回のライフスタイルコラムでは「フランス人セレブが女性らしさを失わないために実践している３つのこと」についてお伝えしていきます。

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【ダイエット】と聞けば多くの女性が厳しい食事制限や運動を想像するでしょう。

ところが、ある米国代替医療協会公認ホリスティック・ヘルスコーチによると、減量に１番効果的な方法は思わぬことだったと言います。

それはあなたがどれだけ食べようが、どれだけ運動しようが関係ないと言います。

減量に１番効果を発揮する最も大切なこと。

それは【人生を最大限に楽しむこと】だそう。

ちょっと拍子抜けしてしまった人もいるかも知れません。

ではなぜこれが減量に最大の効果を発揮してくれるのでしょう？

それはあなたが人生のあらゆる場面で至福の時間を増やせば増やす程、食べ物だけに集中せずにいられるからなのだそう。

短期的な厳しい食事制限や運動という応急処置にはしる前に、あなたが人生で思いっきり楽しい！と思えることに打ち込み、至福の時間を最優先する、

それが健康的な食生活にも繋がり、結果的に最大のダイエットになるというのです。

これはなぜ太ってしまうのかを考えれば納得いくのではないでしょうか。

過剰にカロリーを摂取してしまったり、食生活が乱れてしまう多くの原因はストレスです。

このストレスと上手く付き合っていく為に、食事に逃げるのではなく、人生を思いっきり楽しむことによって解消しましょう。

ではどのように人生の喜びを感じることができるでしょうか？

【喜び】とは何でしょう？

専門家は毎日喜びを感じる方法として３つのアドバイスをしています。

１．幼少時代の楽しかったことを思い出す

幼少時代、あなたは外で遊ぶのが好きでしたか？

大勢で遊ぶのが好きだったのでしょうか？

何をして遊ぶのが好きでしたか？

幼少時代を振り返ることによってあなたの本当に楽しめることは何かに気付くことができます。

２．今の時間をより楽しむために自分に何ができるかを問いかける

例えば家で料理する時や掃除をする時、洗濯をする時など、日常生活の１コマ１コマでその時間を最大限に楽しむためにどのようなことができるかを考えます。

世界のスーパーモデル、ミランダ・カーは自分の時間を楽しむために例えばシャワーをする時、その日の気分で音楽をかけるのだそう。

あなたも自分の時間をめいっぱい楽しむために工夫してみましょう。

３．毎日カレンダーに至福の時間を作る

自分が楽しむための趣味や至福の時間を毎日意識して作り、スケジュールに入れておきます。

例えばリラックスする為のヨガ教室や美的センスを磨く絵画教室、親しい友人と通う料理教室やショッピングなど、ありとあらゆる楽しいと思えるイベントを予定に入れるのです。

いかがですか？

どれも厳しい食事制限や運動に比べると実践しやすい内容ではないでしょうか。

実際に専門家が上記３つのことを試してみたところ、楽しいと思うことをすればするほど減量できたそうです。

今日からあなたも是非試してみてください。

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さて、次回の美容コラムでは「世界的に有名なトップバレリーナが明かした美の秘密とは？」についてお伝えしていきます。

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