あなたは今の恋愛や恋人関係、夫婦関係に満足しているでしょうか。
どうせ付き合うなら、お互いを理解しあい、良い関係を築いて長年仲良くいたいですよね。
もし最近新しい恋をスタートさせた、なんて方がいらっしゃれば、なおさら長続きさせたいものです。
そして幸せな毎日を送るのが理想的でしょう。

さて、今回は実際に長年愛し合っているカップルが常に大切にしていることをご紹介します。

それは「抱擁し合う」ということ。
人は肌のぬくもりで上質の癒しと安らぎを得ます。
とにかく人々をわが子のように、全存在を受け入れるかのように、あたたかく抱きしめるハグをします。
男性も女性も、子供からお爺さん、お婆さんまで。

しかし、これは安直そうで、実はなかなかできることではありません。
恐らく、慈愛に溢れるまなざしと、ふくよかで豊かなオーラを漂わせる素敵な人しか習慣づいていないことでしょう。

長続きするカップルはハグが大好きです。

愛する相手が怒っていたりスネていると、「ちょっと、ちょっと。こっちおいで。」と呼んで、ギュッと抱きしめて、背中をさすったり頭をなでます。
そうすると、人肌のぬくもりとラブ・パワーで、心の中のトゲトゲが溶けていくのか、相手の表情がやわらかくなり、次第にこわばりも消えていきます。

そして自分自身もイライラしたり、かまってほしくなると、「抱っこして～！」とどんどんねだるのです。
肌のぬくもり、しかも愛する人のそれは最良の精神安定剤になります。

愛し合うカップルは、日常的なスキンシップとして、もっとハグを取り入れるべきです。
愛情のあるハグができれば、理屈をこねたり駆け引きいらずで、仲良くなれます。

触れてもらう、さすってもらう、抱きしめてもらう、というのは、実は男女問わず人間の心にとてもいいことです。
そして人は心地いいものに抱きしめられると、心身が癒され、ストレスも消えていきます。

なので「抱擁」は好きな相手に対して積極的にやった方が良いですし、やってもらった方が良いのです。
まさに「触れる」という行為自体が、本能レベル、無意識レベルで心に響くことだからです。

今日からあなたも是非実践してみてくださいね。
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さて、次回の恋愛コラムでは「安っぽい女性にならない為の条件とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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現代の日本はストレス社会であり、職場や家庭でのストレスで夜ぐっすり眠れないという方も少なくないといいます。
不眠症は厄介なものです。
慢性的に続くと、心身ともに疲れてしまいますし、あなたのやる気も奪ってしまいます。
できればそんな状態から１日でも早く抜け出したいものです。

それでは不眠症を解消するためには、どうすれば良いのでしょうか？

今回は、日本内科学会認定医が監修を務めた「オトナ女子の不調をなくす　カラダにいいこと大全」からの情報をもとに、医師が勧める「疲労回復・不眠解消法」についてご紹介します。

今日からすぐに出来ることなので、疲労回復や不眠で悩んでいる方は是非今日から試してみてください。

まず「睡眠」についてですが、就寝前はリラックスして副交感神経を優位にすると、良質な睡眠になります。
就寝前に交感神経を刺激するテレビやインターネットを見るのは避けましょう。

肌を若返らせる成長ホルモンは、夜10時～深夜2時に分泌されます。その時間帯には眠っていることが大切です。

しかしながら、眠れば良いというわけではありません。

あなたは普段、何時間眠っていますか？
アメリカとイギリスで行われたある睡眠に関する調査によると、６時間未満の睡眠の人は脳卒中や心臓発作などのリスクが２倍近く上昇するという結果が出ています。

この調査では、６～８時間の睡眠がベストという結果が出たのですが、ここで忘れてはいけないのが睡眠の質です。
６時間寝ていても浅い眠りでは疲れはとれません。
それなら深い眠りの４時間の方がよっぽど良いでしょう。
眠れば良いというわけではないのです。

それではここで、就寝前の過ごし方についてお話します。
睡眠の質を上げるためには、就寝前にどのように過ごすのかも、とても重要になってきます。
睡眠は量より質を心掛けましょう。

深い睡眠を得るためには、就寝前にリラックスをして副交感神経を優位にする必要があります。
そのためには、床に入る前にパソコンを開かない、半身浴をして体を温める、ホットミルクを飲む、音楽を聴くなど、自分なりのリラックス方法を実践して、質の良い睡眠を心掛けることが大切です。

ここでいくつか眠る前のリラックスのアイデアをご紹介します。
下記を毎日続けて就寝前の習慣にしておくと、「これから眠るんだ」と体が察知するようになり、眠りやすくなるのでオススメです。

①半身浴をする
３８～４０度のぬるめのお湯で半身浴をする。
体が芯から温まり、心と体がリラックス状態になります。

②ホットミルクを飲む
カフェインなどの刺激がないホットミルクは気持ちが落ち着き、眠りやすくなります。
アルコールは眠りが浅くなるので避けましょう。

③穏やかな音楽を聴く
クラシックやヒーリングミュージックなど、気持ちが安らぐ音楽を聴くと、脳からアルファ波が出て、リラックスできます。

④呼吸や瞑想をする
呼吸や瞑想をすると心と体がリラックスできます。
吐く息を長くすると、よりリラックス効果が高まるでしょう。

⑤ストレッチをする
体をほぐす程度のストレッチをすると、緊張がゆるみます。
激しい運動は脳が覚醒してしまうので就寝前には避けましょう。

⑥照明を落とす
明るい光は脳を刺激するので、寝る前には暖色の白熱灯を利用したり、暗めの照明を選びましょう。
真っ暗にしても眠れる方は真っ暗にしても良いでしょう。

いかがでしたでしょうか。
どれも今日からすぐに始められることばかりです。
毎日の疲労・不眠を解消するために、是非今日から試してみてください。

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さて、次回の美容コラムでは「医師が勧める『女性のからだにとっても良い飲み物』とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

あなたはパートナーに尽くすタイプですか？
もしそうだとしたら、できれば相手からも同じように尽くされたいと思いますよね。
また、そうでなくても、相手から尽くされることに嫌な気をする人はいないかと思います。

パートナーから愛されることは、あなたの人生に大きなプラスの効果を生み出します。
常に満たされている状況のため、他人をねたむこともなく、仕事やプライベートなどのあらゆる場面でプラスに働きます。

それでは、パートナーの男性から尽くされるようになるにはどうすれば良いのでしょうか。
どんな女性が男性から尽くされているのでしょう？

毎日充実した日々を送るモテるセレブ女性は、パートナーからもとても愛されています。
そんな彼女たちにはある共通点があるのだそう。
今回は彼女たちの「男性から尽くされる共通点」をご紹介していきます。

まず彼女たちは、何事にも前向きでとても頑張り屋です。
そして自分に自信があるので、たとえ初めてのことでも、積極的に挑戦します。

そんな頑張り屋の女性を見て、男性は「生意気だけど頑張り屋さんでけなげだなぁ」と感じ、心をつかまれるわけです。
そしてもっと応援したい！何か自分にできることがあれば、してあげたい！と思うのです。

多くの男性は、自分にできないことに一生懸命取り組んでいる「真剣な女性」に弱いです。
自分にないものを持っている女性にも弱く、そんな女性にとても魅力を感じます。

また、「けなげさ」に加えて、軽い「薄幸さ」を感じさせることもポイントです。
男性に尽くされる女性になりたいなら、お仕事や趣味を頑張りつつ、「こういうことで困っている」と、チラッと自分の弱みを見せたり、酔ったついでに無言で悲しげな表情をしてみると、姫扱いしてもらえるかもしれません。

男性の尽くす気持ちを高めるのは、「頑張り体質」と「悲しげな表情」です。
あまりわざとらしくするのは嫌われてしまうかもしれませんが、何事にも頑張り体質で臨み、でも頑張り過ぎず、困ったときは強がらずに素直に相手に助けを求めると良いでしょう。

そうすれば、よりパートナーから愛され、より良い関係が築けることでしょう。

いかがでしたでしょうか。
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さて、次回の恋愛コラムでは「男性の興味をひく愛されセレブ女性の特徴とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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人生を精一杯楽しんでいるセレブ女性は魅力的で異性からもモテモテ。
それは彼女たちが常に高い美意識を持って外見を磨いているのもありますが、人間的な魅力あってこその結果です。
彼女たちは素直に現状を受け入れ、常に向上心を持って改善していこうという姿勢を忘れません。

そんなセレブ女性が、恋愛を充実させるために習慣としていることがあります。
それはこれからご紹介する３つのバランスをとることだそう。
それでは早速見ていきましょう。

①旅をする
セレブ女性が常に話題豊富で会話上手なのは、彼女たちの旅好きなおかげかも。
好奇心旺盛な彼女たちは、暇を見つけては知らない街に飛び出してあちこち出掛けるのが大好きです。
また、異文化のモノや場所、自然、人に触れたり、その空気を感じたり、触ったり、関わったりするのは面白いもので、心が安らいだり新鮮な気持ちにさせてくれます。
普段触れないものや関わらないものに興味を持って接することにより、あなたの知識も広がり、新しい世界が見えてくるかもしれません。

②恋愛をする
感受性が豊かで魅力的なセレブ女性は常に恋愛をしているもの。
男性にとっては恋愛はただの生活の一部という位置づけですが、女性にとっては生活の大部分を占めてしまうものだったりします。
しかしセレブ女性は、自分の自由な時間も確保してプライベートを充実させたい人が多く、恋愛だけに集中することがありません。
自分の自由時間や世界も大切にすることにより、パートナーの自由時間や趣味、世界も尊重することができるのです。
セレブ女性は比較的自由に生きることを好みますが、普段自由に行動していても、恋愛ではしっかりと相手と向き合い、パートナーを心から愛し、尊敬しています。
パートナーと一緒に過ごす時間は、しっかりと相手に愛情表現をし、大切に接します。

③読書をする
知識豊かなセレブ女性は、読書好きです。
興味の幅も広いため、週に何冊も読むこともあります。
彼女たちは、読書をすることが自分の人生をより豊かにしてくれることを知っています。
教養を高めることにより、そのぶんだけ幅広い経験豊かな人々と人間関係を築くことができます。
そして自分の世界や視野がどんどん広がり、それだけ未来の可能性も広がっていくのです。

これら３つのバランスをとりながら、恋愛はあくまでその中の一部ととらえ、楽しむことが理想的。
モテるセレブ女性は、これら３つを趣味として位置づけ、恋愛も「趣味の一部」くらいのノリでリラックスして楽しんでいるようです。
恋愛にはこれぐらいの気持ちで臨む方が、かえって意中の男性をあなたのリピーターにすることができるのです。

人は「魅力」でしか縛れません。

もしあなたが現在のパートナーに何かを強要しているとすれば、それは今すぐやめるべきでしょう。
パートナーを「強要」で縛ろうとしても、相手はどんどん逃げていってしまいます。

たとえパートナーが自由に行動していても、パートナーとの間に愛があって、あなたが彼にとってスペシャルな存在であれば、彼はあなたのもとへ必ず戻ってきます。

「失いたくない」と思う相手こそ、縛らないこと。
これがあなたの恋愛を充実させる上で大切なことです。

互いに愛し、敬い、大切にする精神が大事です。
そんな恋愛ができれば、相手からも尊敬され、心から愛されて、あなたの女性としての魅力もどんどん増していくでしょう。
ゆるくあたたかくハッピーな空気が、お互いを居心地良くさせるのです。

いかがでしたでしょうか。
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さて、次回の恋愛コラムでは「男性から尽くされるセレブ女性の共通点とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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