もう季節は秋へと移行してきており、最近はだいぶ涼しくなりました。

ところで、みなさんは今年の夏、バーベキューしましたか？
夏の交流会として人気の高いバーベキュー、毎年恒例の行事と言えるでしょう。

ですが、あなたのお肌を守るために、この熱い焼き網は避けてほしいのです。

なぜかって？

網焼きしたもの、特に高温で焼きすぎたり黒焦げになったりしたものには、シワの原因となるAGE（終末糖化産物）という物質が大量に含まれているからです。
これを避けるために、夏に楽しく集まるなら、自分で一皿、あるいは全部の料理を用意するようにしましょう。
グリルしたものの代わりに、生ものを使うのです。

例えばアスパラガスは焼かずに、手作りのディップを添えて、生のままで食べます。
お肉などのタンパク質のグリルの代わりには、冷やしたキヌアのサラダを用意すると良いでしょう。
こうすれば、完全タンパク質の恩恵にあずかれます。
特に女性のゲストであれば、グリルなしのこのクールなテーマを気に入ってくれるでしょう。
冷たくてシャキシャキとしたフレッシュな料理を彩り豊かに盛り付けたら、素敵な食卓になります。
さらにそれが、美容に良い栄養素と消化酵素がたっぷり含まれた料理であるというメリットを知ったら、なおさらです。

お料理は焼き過ぎず、野菜は生で食べる方が栄養がとれて美容にも良いですから、是非普段の生活でも試してみて下さいね。

いかがでしたでしょうか。
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さて、次回の食生活コラムでは「美容効果も高い、締まった体を維持するための１番シンプルな食事療法とは？」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！

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綺麗で魅力的な女性は、普段から体の先端まで綺麗に手入れをしているもの。
彼女たちは美意識が高く、努力も惜しみません。

しかし、どんなに綺麗な女性でも、一瞬にしてその努力や魅力を台無しにしてしまうことがあります。

それは『口臭』です。

この『口臭』が実はとても厄介で、自分では気付かないことがほとんどなのです。

口臭の原因は色々考えられますが、多くの場合、歯の磨き残しや舌の汚れによるもののようです。
歯ブラシやマウスウォッシュだけではなかなか歯の汚れは落としきれませんから、歯科医院で歯間や歯肉の健康状態を診てもらったうえで、必要に応じて「歯間ブラシ」や「デンタルフロス」も併用しましょう。
舌の汚れは歯ブラシで落とすのではなく、必ず専用の舌クリーナーを使用してください。

もしこうしたケアをしても口臭を指摘されるような場合は、病気や食生活の荒れが原因の可能性もあるので、一度内科で診察してもらった方が良いかもしれません。

歯が白くて綺麗な女性は清潔感があり、男女問わず、周りにとても好印象を与えます。
それと同じぐらい口臭のケアも大切で、口臭が少しでも感じられると、「不潔」という印象を与えかねません。
毎日歯磨きは丁寧に行い、磨き残しがないように心がけましょう。

口臭を確認する方法としてお勧めなのは、水を入れたコップに息を吹きかけて嗅いでみることです。
そうすれば、ある程度自分の口臭は確認できるでしょう。

いかがでしたでしょうか。
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さて、次回の美容コラムでは「医師から学ぶ【今すぐ始めて欲しい女性の病気にならないための習慣】とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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女性は年齢を重ねてもいつまでも綺麗でいたいもの。
お肌や体形も若々しくいたいですよね。

新陳代謝を高めると、アンチエイジングや美肌など、あらゆるプラスの美容効果が期待できます。

今回は、美容に効果的な新陳代謝を高める方法をご紹介します。
この方法は、服を着たまま出来るので手軽に始められます。

具体的には『足浴・手浴をする』ということ。

それではこの『足浴・手浴』が具体的にどのような効果をもたらすのでしょうか？

まず、足浴・手浴をすることにより、手足の重要なツボを手軽に刺激することができ、手足が清潔になります。
フットケア、ハンドケアにもなる方法であり、リラックス効果も期待できるので、お勧めです。

また、足浴・手浴の良い点は、服を着たままで、お風呂に入るのと同じくらい温まるということです。
洗面器やバケツに手足をつけるだけで冷えを改善してくれます。
病中病後でお風呂に入れないけれど体を温めたいときや冷えを感じた時に、服を着たままでも手軽にできるので、そういった場合もお勧めです。

もう１つ良い点は、全身浴と比べて心臓にも負担がかからないということ。
お湯に手足をつけながら、冷えに効くツボを押したり、マッサージしたりすると、さらに効果がアップします。

さらに新陳代謝を高めるために、『精油や塩』を入れるのもお勧めです。
精油や塩を使うことにより、血行促進に繋がります。

そして、よりリラックス効果を高めるなら、『アロマテラピーの精油』を２～３滴たらしてみましょう。
自分好みの香りでも良いですし、冷えや不眠・生理痛など、自分の抱える不調を改善してくれる精油をプラスしても良いでしょう。

また、塩は『天然塩』を使うのがお勧めです。
天然塩には血行促進効果があるので、一掴み入れてみましょう。

それではまずここで、足浴・手浴の準備手順をご紹介します。

①洗面器、またはバケツにお湯をはる
温度は４０～４２度ぐらいのお湯をはります。
お風呂の温度より若干高めのイメージです。

②１５分ほど足や手をひたす
①ではったお湯に約１５分、足や手をひたしましょう。

③ぬるくなってきたら、お湯を追加する
お湯が冷めてきたら、再度４０～４２度ぐらいのお湯を追加しましょう。

足浴・手浴の準備が整ったら、美容に効果的な足浴・手浴の方法をご紹介します。

・足浴
まず、足はくるぶしの上くらいまでをお湯にひたすと良いでしょう。
そうすれば、足から全身が温まります。
大きめのバケツなら、ふくらはぎまで温めてもＯＫです。

また、三陰交のツボを刺激すると生理痛にも効果的です。

事前にタオルを用意しておきましょう。
足浴後、床が濡れるという心配をしなくてもすみます。
そして足浴後はすぐに靴下をはき、せっかく温めた足を冷やさないようにします。

よりリラックス効果や血行促進を望むなら、アロマテラピーの精油や天然塩を入れることをお勧めします。

・手浴
手首までしっかり温めましょう。
手浴は、肩こりや目の疲れの緩和にもなります。

いかがでしたでしょうか。
どれも今日からすぐに始められることばかりなので、是非あなたも今日から試してみてください。
気分転換にもなるので、お勧めです。

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さて、次回の美容コラムでは「腸内環境を整えて肌荒れを改善する方法とは？」についてお伝えしていきます。

お楽しみに！

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