左唇上にあるホクロがとってもチャーミングなシンディ・クロフォード。
長期に渡り、化粧品メーカーのレブロンの顔としても知られてきました。
今や起業家でもあり、2児の母でもあるシンディ。
とても幸せな人生を歩んでいます。
そんなシンディはファッションモデル、女優とこれまで長年のキャリアを積み上げる中で、当然のように健康にも人一倍気を遣ってきたわけですが、その中でも彼女が長年健康を維持してきた7つの健康法があるといいます。
今回はシンディがTHE HUFFINGTON POSTで語った健康維持の7つのヒミツをご紹介します。
彼女が25年間というこれまでのスーパーモデルのキャリアを持続させる為にどのようなことを続けてきたのか、包み隠さず語ってもらいましょう。
１．ぐっすり寝る
身体を回復させる為に寝ることはとても大切。
ほら、夜に肌を保湿すると効果が違うでしょ。
夜は身体と心を休ませ、肌だけでなく心身ともにエネルギー補給することが必要なの。
疲れやストレスから解放され、エネルギー補給しなきゃね。
ぐっすり眠ることは、脳をリラックスさせ、気持ちを安定させるの。
それが人間関係を円滑にし、健全なセックスライフにも効果を発揮するわね。
それに記憶力アップにも繋がるし、体内組織の活性化にもなるのよ。
２．水を飲む
みんな水が身体に良いことは知っているわよね。
でもね、水を大量に飲めば良いということではないの。
例えばソーダやコーヒーをそんな大量には飲まないわよね？
私はコーヒーも好きでコーヒーに否定的なわけでなないんだけど、言いたいのは、水も適量が良いってこと。
毎日大量に飲む必要はないわ。
３．毎日運動する
とにかく何でも良いから身体を動かすことが大切ね。
私の93歳の祖母だって毎日歩いているの。
もし「時間がない」と言うなら、1日10分からでも始めて、習慣づいてくれば徐々に時間を長くしていけば良いわ。
「運動は長時間しなきゃ意味ない」って思っている人が多いみたいだけど、そんなことないわ。10分でもしないよりマシよ。
私はハイキングや自転車に乗るのが好きね。大半はスポーツジムでやるの。
たとえほんの10分間の運動でも毎日続ければ筋力アップにも繋がるし、気持ちを整えてストレスを発散することにもなると思うわ。
４．食事は薬と考える
毎日の食事は私達の身体に薬のような効果をもたらすの。
毎日の摂る食事によって私達の血液が変わるのよ。
最近では世の中に健康情報が溢れていて10人に同じ質問をしても10通りの答えが返ってくる状態よね。
どの情報信じるかはあなた次第で、健康法は常に進化し続け、常に新しい情報が出て来るから、自分で判断していかなきゃいけないの。
５．一週間、バランスのとれた生活が出来たか振り返る
ここでのポイントは「毎日ではない」ということね。
私にとってバランスをとることは最終目的地よ。
でもね、私自身、心身のバランスをとることや子供たち、夫との時間をバランス良くとることが出来ないときもあるの。
ある時は子供中心だったり、別の時は仕事中心だったりするのだけど、１週間を振り返った時、そこで初めて「バランス」を考えるの。
とても良い習慣だと思うわ。
６．心の健康を保つ為に時間をとる
私は早起きするのが好きなの。
みんなが起きる前に起きて、ジャグジーに入って、ホットティーを１杯飲むの。
私にとってこの45分間がとても大切な時間で、その日1日を無理なく過ごせるわ。
私の夫は逆に夜型の人なの。
彼は夜にメモ書きしたり、クリエイティブな時間を過ごすの。
電話も鳴らず誰にも邪魔されない時間を見つけて自分の気持ちを解きほぐす時間を作ることが大切ね。
あと、自分の気持ちや考えに集中するという意味では瞑想がとても良いと思うわ。
時間の縛りにとらわれず、脳をリラックスすることができるでしょ。
７．年をとることについて徹底的に考える
私が祖母と彼女の姉妹を見ていると、彼女達はいまだに昔と全く同じようにお互い接しているの。
子供の頃に面白かった子はいまだに面白いし、静かだった子はいまだに静かね。
年をとるということは精神的に老いるのではなく、より賢くなるということなのよね。
どれも今すぐ実践できそうなことばかりですよね。
毎日とっても忙しい方も一歩一歩始めてみてはいかがでしょうか。
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さて、次回のライフスタイルコラムでは「フランス人セレブが女性らしさを失わないために実践している３つのこと」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！