毎日充実した時間を過ごす為にセレブな女性達は心のケアも欠かしません。
忙しい日々を過ごしているセレブほど、自身の健康に気を遣っているもの。
毎日様々な人々と接する機会も多く、心が疲れてしまうことも少なくありません。
そんな彼女達はどのようにして心のケアをしているのでしょうか。
ここでは世界一ホットなモデル、ミランダ・カーを始め、マドンナやナオミ・ワッツ、リヴ・タイラー、キャメロン・ディアス、ジェニファー・アニストンなど数々の女優やシンガーも実践していると言われる心を健康に保つ方法を紹介します。
それは【メディテーション（瞑想）】。
世界のスーパーモデル、ミランダ・カーは日常的に瞑想を行う重要性についてReebokでこのように語っています。
「日々継続して瞑想や祈りを行うことは、私が長年活躍し続ける上で重要な役割を果たしてくれているわ。瞑想や祈りを行うことにより、集中力が高まり、人生のあらゆる変化にもポジティブでいれるの。」
また、ミランダにとっては健康や恋愛、幸せ、家族、友人関係の全てが重要だとも語っています。
この全てを充実させる為にも瞑想は大きな役割を果たしてくれているようです。
さてここで瞑想の一般的なやり方をご紹介しましょう。
１．出来るだけ静かで騒音がない場所を選び、自分の居心地が良いと思う場所に背筋を伸ばしてリラックスできる姿勢で座ります。
この時、集中を妨げる全ての電子機器をOFFにしましょう。
携帯電話やPCなどは電源をOFFにします。
２．目を閉じて頭の中を空っぽにします。何も考えないで下さい。
日々感じているストレスやマイナスのエネルギーも全て取り払います。
慣れていなくてどうしても難しいという人は、照明を暗くしたり環境を工夫してみるのも良いでしょう。
３．リラックして「無」の状態のまま、深く呼吸をします。
呼吸はゆっくりと鼻から大きく息を吸って鼻から吐くようにします。
腹式呼吸で瞑想をすることが重要です。
腹式呼吸は酸素が体内にまわりやすく、疲労回復やリラックス効果が大きいと言われています。
４．15分間継続して行う。
まずこれを毎日定期的に15分間行うようにしましょう。
慣れてきたら瞑想の時間を徐々に長くとるようにします。
瞑想には科学的にも証明されているいくつもの良い効果があります。
例えばストレスや不安感の軽減、集中力が高まる、安眠を促したり、アンチエイジング効果もあるとのこと。
また、うつ病予防にも効果があると言われています。
あなたも今日から試してみましょう！
いかがでしたでしょうか。
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さて、次回のライフスタイルコラムでは「アメリカの有名セクシーモデル、シンディ・クロフォードが長年実践してきた7つの健康法とは？」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！
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