アンチエイジングに効果的な食品としてスーパーフードを強くお勧める理由は既に以前のコラム「高い若返り効果を発揮する１８種類のアンチエイジング食品とは？」でお伝えしました。
今回はその続きのテーマとして、逆に老化や不健康を引き起こすＮＧフードについてお伝えしていきます。
アンチエイジングの大敵となる「ＮＧフード」とはどんなものがあるのでしょうか？
今回はワースト１０に絞ってご紹介します。
ここでのポイントは、誰もが思いつくような、いかにも体に悪そうな食品は取り上げなかったことです。
例えば、スナック菓子やジャンクフード、お砂糖たっぷりのケーキ、添加物をたくさん使った加工食品などは除外しました。
ここでリストアップしたのは、以下のような食品です。
・普段身近にあって、つい食べてしまいがちな食品
・普段知らず知らずのうちに口にしている可能性がある危険な食品
・一般的に美容や健康のために摂取すべきだと信じられているけれど、実は最悪の働きをする食品
それでは早速見ていきましょう。
①ドーナツ
②フライドポテト
③マーガリン
④サラダ油
⑤ドライフルーツ
⑥フルーツジュース
⑦アガベシロップ
⑧人工甘味料
⑨豆乳
⑩大豆たんぱくパウダー
これらＮＧフードの中には、食生活への意識が高い人なら、既に摂取をやめている食品も複数あるかもしれません。
しかし、「えっ、これもダメだったの！？」と驚かれるようなものもあると思います。
上記でご紹介した１０品目はあなたの体に悪影響を及ぼすものばかりですので、今すぐ摂取をやめることをお勧めしますが、既に継続的に毎日の食生活で習慣づいている方は、今すぐ日常から完全に排除することは難しいでしょう。
しかし、よく見て考えてみれば、どれも日々の食生活に必要不可欠であるものではないはずです。
そして、お勧めのスーパーフードとして取り上げた食品で代用可能なものもあります。
まずは無理せず少しずつ始めてみましょう。
例えば、週に５回食べているならまずは週４回に、次は週３回に、と徐々に減らすことを目標にしてみると、長続きしやすいです。
そして１週間のうちの残りの日数は、スーパーフードを積極的に摂取するようにしてください。
以前のコラム「高い若返り効果を発揮する１８種類のアンチエイジング食品とは？」でもお伝えしましたが、スーパーフードは摂取することは、お金がかかります。
なにも毎日スーパーフードを摂取する必要はありません。
週の大半はスーパーフードも取り入れた正しい食生活をするなら、１週間に１日ぐらいは何でも好きなものを食べても構わないのです。
スーパーフードを摂取している限り、週１日程度のＮＧフードからのダメージであれば、すぐに回復できるからです。
あなたの美容や健康のために絶対避けてほしいことは、これらのＮＧフードを毎日食べ続けること。
これらの食品を毎日摂取し続けると、老化や不健康に一直線となりますので、要注意です。
そして、出来る限りすぐにでも美しく若返りたいなら、これらのＮＧフードは今日から潔く全てやめましょう。
こうして食生活から変えていき、継続的に体の内面を整えていくことで、あなたを長期的に若々しく健康な状態に保ってくれるのです。
是非今日から少しずつ始めてみてください。
いかがでしたでしょうか。
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さて、次回の食生活コラムでは「毎日健康で美しく過ごすために摂るべき果物と避けるべき果物とは？」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！