あなたは毎日どんな食生活を送っているでしょうか？
３食きちんと食べていますか？
栄養に配慮した食事を心掛けているでしょうか？
毎日の食生活は、あなたの体形や肌、体調へ影響します。
特に女性は、からだの構造もデリケートであり、規則正しい食生活を送ることが大切です。
今回は、健康で快適な生活を望むすべての女性のために、「スーパーモデルが欠かさない毎日の食生活の習慣」について、お伝えしていきます。
スーパーモデルといえば、ダイエットしていたり、食事制限をしているというイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
しかしながら、意外にも彼女たちは、毎日しっかり３食食べており、ダイエットの習慣はありません。
その代わり、その３食を、きちんと栄養のバランスのとれた食事で揃えています。
そんな彼女たちが共通で毎日の習慣にしていることが１つあります。
それは、「硬水のミネラルウォーターを飲む」ということ。
なぜなら、彼女たちは、この「硬水のミネラルウォーターを飲む」ということが、いかに健康的かを知っているからです。
それでは、硬水のミネラルウォーターは、私たちの体にどのようにプラスの効果を与えてくれるのでしょう？
１つは、硬水のミネラルウォーターには、日本人に不足しがちなミネラルが多く含まれている点です。
ついつい、飲料水を水道水で代用しがちになってしまいますが、水道水の強い塩素は、不調の原因になってしまうので、気を付けましょう。
２つ目の良い点は、硬水にはマグネシウムも含まれているため、便秘にも効果的だということです。
それではここで、ミネラルウォーターの硬度についてお話します。
水の硬度はカルシウムやマグネシウムの含有量で決まります。
たとえば、カルシウムやマグネシウムの含有量が、１リットルにつき１００ミリグラム以下なら「軟水」、１０１～３００ミリグラムなら「中硬水」、３０１ミリグラム以上なら「硬水」と分類できます。
しかしながら、日本の水のほとんどは「軟水」であり、ミネラルの含有量は少ない傾向にあります。
それと比較し、ミネラルウォーターには、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。
日本人は基本的にミネラル不足なので、なるべく硬度の高い水を飲むことをお勧めします。
しかしながら、人によっては硬度の高いミネラルウォーターを飲みにくいと感じる方もいらっしゃるでしょう。
そんな時は、無理をせずに体と相談しながら、自分に合ったミネラルウォーターを見つけるようにしましょう。
また、体調によってミネラルウォーターの種類を選ぶのも良いでしょう。
朝、マグネシウムが豊富な水を飲めば便通を促してくれますし、炭酸入りなら疲労回復や、血流を促すことで冷えにも効果的です。
人が１日に必要な水の量は１．５リットルです。
夏場、汗をかいた日には２リットルくらいを目安に飲むと良いでしょう。
いかがでしたでしょうか。
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さて、次回のライフスタイルコラムでは「若さを保つためにまず知っておくべき体の仕組みと対処法とは？」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！