若さを保つための考え方の基礎や、美しさを維持する方法については、以前のコラム「若さを保つためにまず知っておくべき体の仕組みと対処法とは？」や「医師から学ぶ『美しさを維持するために必要な３つのこと』とは？」でお伝えしました。
今回はそれに引き続き、もう１つのアンチエイジングの方法をお伝えしていきます。
今回のテーマは、「高い若返り効果を発揮する１８種類のアンチエイジング食品」です。
皆さん、日頃、こんな悩みをお持ちではないでしょうか？
・いくらスポーツジムで筋トレを頑張ってもお腹の脂肪が取れず、腹筋が割れない
・１時間以上トレーニングする日が続いても結果が出なかった
そこで、皆さんと同じように上記のような悩みを持った女性にあることを試してもらいました。
それは、「食事内容を変える」ということ。
そして驚くべきことに、この方法を試して、普段の食事内容を変えた途端、適度なトレーニングだけで腹筋が割れてシェイプアップできたのです。
既に以前のコラム「医師から学ぶ『美しさを維持するために必要な３つのこと』とは？」で説明したように、人間の体は、食べたものを材料にして新しくなっていきます。
例えば、赤血球の命は１８０日間です。
酸素を運んだり、汚れを取ったりとせっせと働いて、１８０日後にはその細胞は死にます。
そして、代わりに新しい赤血球がどんどん作り出されているという仕組みになっています。
その新しい赤血球が強い赤血球かで体が変わってくるのです。
では、食事の内容を、より強い細胞を生み出せるように変えていくにはどうすれば良いのでしょうか？
その秘訣は「スーパーフード」です。
ここ数年話題になっているので、ご存知の方も多いでしょう。
セレブライフの読者なら、「既に試している」なんて方も少なくないかと思います。
ご存じない方へ。
「スーパーフード」とは、一般的に、栄養バランスに優れ、栄養価が高い食品のことをいいます。
海外のセレブ女性の間では常識となっていますが、近年、日本でも普及し始めており、毎日の食生活に取り入れる家庭も増えてきました。
今や、「若々しく美しい人」はみんなスーパーフードを食べているといっても良いかもしれません。
それではここで、いつまでも若々しく美しくいたい女性のために、強力なアンチエイジング効果と、女性にとって嬉しい美容効果のあるものばかりをピックアップし、その全てのスーパーフードをご紹介します。
全部で１８の食品をピックアップしました。
①アサイー
②アボカド
③若葉
④濃い緑の葉野菜
⑤黄色と赤のパプリカ
⑥平飼い卵
⑦ラム
⑧イワシ
⑨納豆
⑩ニンニク
⑪生姜
⑫ブロッコリースプラウト
⑬アロエ
⑭ヴァージンココナッツオイル
⑮エクストラヴァージンオリーブオイル
⑯オーガニック緑茶
⑰赤ワイン
⑱ホエイプロテイン
これらは皆、若返り効果のあるスーパーフードとして、代表的なものです。
そして、上記１８の食品をピックアップした基準は次の３つです。
①食品としての安全性
まず大前提として、人間の食文化の中で長い歴史があるかどうかを重視しました。
日本国内、または世界のどこかで長い年月に渡り利用されてきた食品は、安全性や人間の健康との相性のよさが確立されていることになります。
そのため、どれも普段目にしている、ご存知の食品ばかりではないでしょうか。
②アンチエイジング効果
美容、健康面で老化を遅らせる力のある栄養成分が豊富に含まれていることも重視しました。
また、豊富に含まれているだけでなく、その栄養素を人間の体が消化・吸収できる科学的証明があるのかどうかも重視して、吸収率の優秀な食品を選びました。
③自然食品であること
環境汚染の影響を受けていない、または人体への悪影響が心配されるケミカルな添加物で汚れていない「ピュア・ナチュラル」なものが手に入るかどうかも基準にしました。
食品そのものに素晴らしい栄養があっても、現状では汚染されたものしか市場に流通していない、あるいはピュア・ナチュラルなものがあっても入手困難なものは除外したかたちとなります。
結果的に、オーガニック食品や、少し値段の高い食品が並んでしまっていますが、実際、「アンチエイジングの食事方法はお金がかかる」と言われることも少なからずあります。
確かに、今まで何気なく食べてきた時よりは多少、食費がかさんでしまう可能性があるのは、否定できません。
しかしそれ以上に、ダイエットにかけるお金や、高い化粧品やらエステやらをあれこれと試す出費は確実に減るでしょう。
また、スリムで美しい体がキープできれば、太るたびに洋服を買い替える必要もなくなります。
あらゆる病気の予防効果もありますし、総合的に見れば、アンチエイジングの食生活はとてもコストパフォーマンスに優れていると言えるのです。
それに、仮に想像してみてください。
大工さんに素敵な家を建ててもらいたいと考えているのに、安い材木だけでお願いしたらどうなるでしょうか？
表面だけはなんとか取り繕えるかもしれませんが、きっと中身はボロボロの家が完成してしまうでしょう。
そんな家であれば、大きな地震や台風でも来たらすぐに崩れてしまいます。
人間もそれと同じです。
表面上はメイクやファッションで若作りできても、体の中から綺麗でないと、「若々しくて美しい人」にはなれないのです。
本物の「若々しくて美しい人」になるための材料が、既にご紹介した１８のスーパーフードに詰まっています。
早速全ての食品を買い込んで・・・と、最初から完璧を目指すのは費用面も含めて大変でしょうから、そこまではお勧めしません。
まずは自分にとって身近なものから普段の食生活に取り入れ、徐々にバリエーションを増やしていきましょう。
そして老けない女性を目指しましょう。
早速今日から試してみてください。
いかがでしたでしょうか。
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さて、これ以降のコラムでは暫く、強く品質の良い細胞を作るための材料となる「スーパーフード」について引き続きご紹介していきます。
次回のテーマは、「つい食べてしまっている老化や不健康を引き起こすＮＧフードとは？」です。
お楽しみに！