綺麗で魅力的な女性はきまって皆、お肌が綺麗です。
そしてお肌が綺麗というだけで、実は数十倍も女性を魅力的にみせてくれます。
しかしながら、毎日仕事で忙しくバランスのとれた食事や睡眠をとれていなかったりすると、お肌が荒れてしまいがちです。
また、職場や家庭、プライベートでの人間関係でのストレスも肌荒れの大きな原因となります。
今回はそんな女性のために、肌荒れを改善する方法をご紹介します。
具体的には、『腸内環境を整える』ということ。
その方法の１つとして、『断食』があります。
それでは断食をすると、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？
なぜ肌荒れ改善に良いのでしょう？
まず断食をすると、腸内環境がリセットされて内臓の代謝が上がり、内臓が元気になります。
そして内臓の代謝が上がることにより、これが肌荒れ改善となるのです。
さらに食べ物のありがたみも実感できることでしょう。
また、この『断食』により、腸内環境がリセットされ、善玉菌が増えるのも良い点の１つです。
人は毎日食べ続けることで、実は内臓は疲れ切っています。
そんな内臓を定期的に休めてあげる必要があります。
そこで短期間の断食を行うのが効果的です。
そうすることにより、腸内環境がリセットされ、内臓を休ませてあげることができ、善玉菌も増えるのです。
つまり、何も食べないことが、かえって腸の働きを活発にして排泄力を高めるということ。
すると、蓄積していた老廃物や食べ物のカスが便になって出ていきます。
そして肌の調子もよくなるのです。
断食をしてみると、お腹がすいて動けなくなるのではなく、体が軽くなる気分を味わえるでしょう。
また、この『断食』は、食べる意味を考えるきっかけにもなります。
断食は体内がきれいになること以外にも、食に対する思い込みを変えるきっかけになります。
例えば、「１日３食食べなければいけない」「食べ物から栄養を摂らなければいけない」などの習慣に縛られていたことに気付けます。
そして味覚や嗅覚にも敏感になり、食べることをもっと味わえるようになるのです。
それではここで、具体的な断食の方法についてご紹介します。
まずは少しずつ始めて、徐々に習慣づけていきましょう。
まずは週末を利用した断食をお勧めします。
●３日間の断食例
金曜日：夕食を控えめにする
※ポイント：徐々に胃の中を空っぽにしましょう。
土曜日：１日中断食。温かい飲み物を飲む。
※ポイント：固形物は摂取しない。
また、インターネットなどで食に関する情報をなるべく入れないこと。体を動かすと気が紛れます。
日曜日：朝食はおかゆなど消化の良いものにする
断食をすることにより、腸内環境が整い、体が軽くなったり、お通じがよくなったりと、いつもとは違う感覚を味わえることでしょう。
今、特に便秘や肌荒れなどに悩まされている女性は、是非試してみてください。
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さて、次回の美容コラムでは「女性のための体に優しい高保湿アイテムとは？」についてお伝えしていきます。
お楽しみに！